こたつであいす

平均睡眠時間は過去最低の6時間43分。
生活習慣や労働環境の変化、ストレスなどによる不眠などが主な要因で、昨今では、スマートフォンの普及も睡眠に悪影響を与えているようだ。


夜、深く眠っている間に分泌されるホルモンで、新陳代謝が促進され、疲労が取れて、翌日に活力が出る。これは“アンチエイジングホルモン”とも呼ばれます。反対に、眠りが浅いと基礎代謝が落ち、血中に老廃物が貯まってしまい、血管が硬化し、高血圧など生活習慣病のリスクが高まる。また、昼間には、やる気が出ない、集中力に欠けるといった影響が出る。


自分でできる睡眠環境改善のポイントは「呼吸」「光」「寝返り」。


最近なんかこれに当てはまる感じだ・・・
ひとまず気をつけよ。